jak przytyc

czyli mam trochę przytyć? mogę wkleić zdjęcia jak potrzeba Zmieniony przez - adagio123 w dniu 2009-04-01 18:16:19

Zrob to poprostu jedz ile wlezie jak masz przemiane dobra gainer bardziej chyba by ci byl potrzebny bo musisz przytyc

2700 kcal na zbilansowanej i tłuszcz się odkładał,potem 3000 kcal na tłuszczowej i nic a nic,aktywność podobna w obu przypadkach, jak dorzuciłem basen zaledwie raz w tygodniu to wycinka się robiła. Nie oszukujmy się panowie, każdy kto był lub jest na diecie optymalnej uważa, ze od tłuszczu nie da się przytyć a ten kto tyje to przez jeden [...]

jak chcesz przytyc to uloz sobie konkretną diete

Następny kretyn sie znalazl. W sumie jak mowilem, nie interesuje Cb to, to sie nie wypowiadaj. Zreszta sam i tak na miejscu mam kumpla, ktory cwiczy okolo 8 lat. i ma za soba kilka cykli sterydowych. bralem troche suple i nie wchodzilo, przy czym byla dieta. wiec on mi polecil saa. Moze jakbyscie troche pomysleli bezmozgi to genetyka moze tu [...]

no włsnie on mówi że je strasznie dużo nawet Fast foody Wcina i nic Zero nie może przytyć w ogóle je słodycze próbuje co tylko i w ogóle nie może ... może to przez szybką przemiane materi bo mówi ze jak coś zje to po 20 min do sracza leci co byście mu doradzili jeść żeby przytył naturalnie tak jakoś no nie wiem może jakaś dietka ??

jak nie chcesz przytyc to po co ci gainer?

no chce przytyc wiadomo... ale jak czytałem na jakims forum i gosciu pisal ze przez miesiac przytyl 20kg i ze teraz sam tluszcz ma... moze to sciema ale ja jestem poczatkujacy dlatego sie pytam.

chce przytyc... chodzi mi tylko oto zeby po tym nie wygladac jak swinia...

wiem o tym że tak się dzieje.. powoli wporawdzam jej diete, miała łzy w oczach jak jej powiedziałem ze musi przytyć.. przed treningiem zjadła 50g ryżu 100g kury, 2 batony i ogórki, czyli troche miała siły na treningu bardzo dobrze sobie poradziła, lekkie ciężary ale przewyższyła moja oczekiwania i bez problemu wszystko robiła, tylko brzuch słaby, [...]

W takim przekonaniu jak Twoje żyje wiele osób (nie potrafię przytyć), a zazwycza jwystarczy poprawcować z nimi kilka tygodni i percepcja się zmienia. Kombinuj. Korzystaj ze wskazówek

coś tam widać. a jak chciałeś przytyć jedząc mało węgli czy tłuszczy, a dużo białka? dla masy nie można mieć za dużo białka, 1,5g do 2g na kg masy ciała wystarczy. 2 miesiące to mało by było widać jakieś wyraźne efekty. w pierwszym roku ćwiczeń powinieneś załapać ładnie ponad 10kg masy, a nie w ciągu niecałych 2 miesięcy.

ok jestem na diecie wysokobialkowej z sumplementacja HMB i gluatamine stosuje wiem pewnie zaraz ktos zapyta czemu nie kreatyna ale niemoge teraz bralem niedawno zrobie odstep beda lepsze efekty . MAM 18 lat 170 cm zrostu 75 kg wagi . Miezylem sie po ostatnim cyklu wymairy nieiponujaca ale cwicze dopiero 7 miesiecy ramie 37-8 cm kaltka 109 cm nog [...]

ten koks to po to by troche przytyc bo z waga u mnie cienko ale jak odradzacie i polecacie cos innego to sie dostosujw . duuuzo bardziej sie na tym znacie...

taki pan na tym forum i nie wiem co teraz mam zrobić,gdzieś tak się utarło że masa zima a na lato zrzucamy,ciuchy hg też ostanio w modzie tak jak jp ja tam poszedłem 5 kilo na plus i do końca roku jeszcze kilka kilo chce przytyc no i wychodzi tak że zaczynamy w zime zrzucać

chciał bym silnie mocno troche przytyc hehehe wszystko jasne :D a tak poważnie to jak sie "widzisz" po tych 7 miesiącach ?? brales juz cokolwiek do tej pory czy to będzie Twoja pierwsza styczność z suplami ??

Ja rozumiem twoje obawy, byłes dosc gruby i boisz sie ze to wróci. Jak dla mnie jestes endomorfikiem, wiec łatwiej ci przytyc niz zredukowac, co nie znaczy ze się nie da (widac to na twoim przykładzie). Jeżeli będziesz naprawdę trzymał dietę i sumiennie trenował, to gruby sie nie staniesz, wiadomo przybierzesz nieco na wadze i tłuszczu też [...]

niema czegoś takiego jak cięzko przytyć :) kwestia kalorii :D weź sie za jedzenie a nie odżywki :)

pborek, jest coś takiego jak ciężko przytyć, widzę sam po sobie ;) Wrzuć przykładowy dzień do oceny, to pomożemy: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Ile czasu tak mniej wiecej moge przytyc te 7-10 kg ? Prosilbym o jakies konkrety,jak mam sobie plan ulozyc ? co jesc ? Czy musze sie scisle trzymac diety czy moge od czasu do czasu zjesc cos mniej zdrowego ? Nie znam cwiczen nie wiem ile robic powtorzen kiedy cwiczyc ile razy w tygodniu nie wiem nic wiec prosze o jakies linki dla naprawde [...]